पढ़ते टाइम नींद को कैस भगाए
पढ़ते टाइम नींद को कैस भगाए
आज हम बात करेंगे की पढ़ते समय अगर आप को नींद आती है या आलस आता है
तो आप उसे कैसे दूर सक सकते है| पहले हम समझेंगे की हमे नीद या आलस आखिर आता क्यों
है इसके अनेक कारण होते है जैसे नींद पूरी न होना, एक साथ ज्यादा खाना खाना, विटामिन
की कमी या फिर कोई अन्य कारण हो सकता है|
पढ़ते समय नींद भगाने के तरीके
नींद पूरी लेना –
कई बार हम काम में इतने उलझ जाते है कि सोने तक का समय नहीं होता है
तो अगर आप 6-8 घंटे की नींद नहीं लेते हो तो आपके शरीर में थकावट रहती है क्युकी
शरीर को काम करने से हुई थकावट को दूर करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है जिससे
वह शरीर को स्वस्थ बनाये रखता है| यह सबसे आम कारण होता है पढ़ते समय या फिर कुछ और
करते समय नींद आने का | विज्ञान यह कहता है हमारा सोने का और उठने का समय अगर एक
रहता है तो हमारे शरीर को भी अच्छी तरह पता होता है कि कब सोना-उठना है|
एक साथ ज्यादा खाना न खाना –
कभी कभी ऐसा होता है कि हम late
खाना खाते है या फिर हमारा मनपसंद खाना बना होता है तो हम कुछ ज्यादा ही खा लेते
है इसके कारण भी जब हम पढने बैठते तो हमे नींद आने लगती है या सोने का मन करता है
नींद से बचने के लिए आप खाने को थोडा थोडा करके एक दो बारी में खा सकते है जिससे
आप खाने का भी मजा ले सको और पढ़ भी लो | खट्टा मीठा खाना ज्यादा खाने से भी नींद
ज्यादा आती है और चावल भी थोड़े कम खाए |
विटामिन की कमी –
अगर आपको सही सोने और सही खाने के बाद भी नींद आती है तो इसका कारण
विटामिन बी-12 और विटामिन डी की कमी भी हो सकती है क्युकी ज्यादातर विद्यार्थी घर
से बाहर रहते है और हमारा ज्यादातर समय अन्दर ही बीतता है जिससे कई बार विटामिन डी
की कमी हो जाती है और अगर आप भी मेरी तरह हॉस्टल के खाने को खा नहीं पाते तो विटामिन
बी-12 की कमी हो सकती है इसके लिए आप टेस्ट करवा सकते है
कुछ दिनों पहले मुझे भी यही हुआ था खाना न खाने की वजह से, तो अपना
और खाने का ध्यान रखे |
ज्यादा सोचना –
कई वार हम इतना सोचने लगते है कि हमारा दिमाग थक जाता है जैसे जब हम
पड़े पड़े मोबाइल में कुछ न कुछ देखते रहते है तो इतना थका हुआ महसूस होता है की
बहुत मेहनत कर चुके हो क्युकी जब हम बहुत सारी अलग अलग चीज़े देखते है तो हमारा
दिमाग उनके बारे में आपके अन्दर जो बातें होती है उन्हें बाहर लाता है |
इसलिए हमे खासकर सुबह बहुत सारी चीजों की टेंशन नहीं लेनी चाहिए इसकी
जगह अपने दिन की प्लानिंग करे की आपको क्या क्या करना है |
नाहा-धोकर पढना –
हमारा शरीर नहाने के बाद बहुत ही हल्का हल्का हो जाता है तो
नाहा-धोकर पड़ने बैठे इससे आप अच्छा महसूस करोगे और आपके दिमाग में नहाने के बाद कम
विचार आते है तो आप इसे try कर सकते है
मेरे लिए यह काम करता है|
अपने कमरे को व्यवस्थित रखना –
कई बार हमारा माहौल इतना ख़राब होता है कि हमे खुद ही नींद या आलस आने
लगता है इससे बचने के लिए आप अपने पढाई वाले कमरे को साफ सुथरा रख सकते हो और अपनी
जरुरत की चीजों को ही अपनी टेबल पर रखे और खूब पढाई करो |
अपना पसंदीदा विषय पढना –
अगर आपका मन नहीं लग रहा है तो आप अपना पसंदीदा विषय या किताब पढ़
सकते हो और मन लगने के बाद दुसरे विषय को पढ़ सकते हो यह एक अच्छी आदत होती है
शुरुवात के लिए |
बोल बोलकर पढना-
कई लोगो का मानना की बोलकर पढने से हमारा ध्यान पढाई पर अच्छी तरह से
केन्द्रित रहता है और इससे हमे जल्दी समझ में भी आ जाता है और लम्बे समय तक याद बी
रहता है |
सही तरीके से बैठना –
हमे पढ़ते समय अपनी रीड की हड्डी को स्सीधा रखना चाहिए तथा एक दम सीधे
बैठे जिससे आलस न आये और अगर आपके पास टेबल और कुर्सी है तो आप पलंग की जगह कुर्सी
पर बैठकर पढ़े |
इन तरीको को आप पढ़ते समय नींद को दूर करने के इस्तेमाल कर सकते है और
आप हमे अपना अनुभव निचे कमेंट लिखकर बता सकते है की आपके लिए कोनसा तरीका काम किया
और अगर आपके पास कोई नया तरीका हा तो निचे हमे बताये जिससे हम उसपर लिख सके और
दुसरो तक पहुंचा सके
धन्यवाद
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